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減肥期間,肚子餓多喝白開水、少吃甜、少吃澱粉、多快走、每天早上起來一定要量體重
我是一個上班族每天搭公車、捷運上班接小孩，如何找出時間來快走呢？
於是我就想到了在上班時提早30分鐘出門,
於是我就想到了在上班時提早30分鐘出門,
提早二站捷運站下車,接著到公司附近的公園或騎樓或學校或運動場快走共計30~45分鐘,
這樣不用擔心時間沒掌控好,而遲到!!!
再來去接、送小孩去幼稚園來回的路程約15分鐘,
這樣一天我的快走時間可以到一小時。
其實快走比較不傷膝蓋,而且不會流很多汗(我不喜歡汗流夾背去上班),
每個人找出自己適合的運動,並找出能配合的時間才重要,
例:我的高中同學,自己開早餐店,附近有學校,
她就是利用傍晚時間去學校跑操場,在家帶小孩時做肌力運動,
主要是能配合、適合自己的作息,且能持之以恆的最重要
以下為我減肥期間的體重表提供給各位參考
減肥日誌-塑身衣篇連結網址如下:
http://juol1976.pixnet.net/blog/post/174343542-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%97%A5%E8%AA%8C-%E5%A1%91%E8%BA%AB%E8%A1%A3%E7%AF%87
以上給大家參考
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